A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]
[...] w postaci ryżu, kaszy lub soczewicy. Omijaj raczej tłuszcze zwierzęce. Gainerem możesz zastąpić 2-3 posiłki w ciągu dnia, najlepiej ten pierwszy po przebudzeniu i ostatni przed zaśnieciem. Picie 4-5 razy dziennie porcji gainera to moim zdaniem przesada. No i bardzo ważną rzeczą jest regularność posiłków! Jaki konkretnie wybierzesz produkt to [...]
[...] żeby troche libido podnieść? Na cykl juz nie chce wchodzić narazie, bo wiem ze nie zszedlbym z niego :) Z czasem , wszystko wróci do normy najlepszym lekarstwem jest czas, zawsze po cyklu u mnie następowało , obniżenie libido i zawsze najlepszym lekiem jest czas. Dorażnie viagra i cialis przed stosunkiem to wszystko cobym brał na twoim miejscu.
Dobra, od nastepnego treningu postaram sie przelamac. Co ma byc to bedzie, nakrece sie przed walka i sprobuje! W koncu sa ochraniacze, kaski, wiec czym ryzykuje? W zasadzie zawsze sobie tak mowie Ale teraz dosc juz tego ostroznego skakania! Sprobuje zbijac jej ta garde, wchodzic czesciej i zobaczymy co z tego wyjdzie Najwyzej przylozycie mi lod [...]
gawel - nie dziwie sie ze po 4tyg nie czules tego enana tak samo jakbys bral mete przez 3dni i czekal na cud "po treningu ok 20:30 kostka sera bialego i przed snem znowu bialeczko" zarabiste zrodlo zlozonych weglowodanow po treningu, nie dziw sie ze glupoty gadasz do autora 8tyg amp co 3dni Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-12-31 [...]
[...] do czasu , i niewielka ilość tłuszczu, liczenie wszystkiego co sie spożywa łącznie z warzywami. rozklad równomierny posiłków bez dowolności wrecz monotonnie, posiłki przed- i po -treningowe.... treningi 5x w tygodniu duzo ilosc potorzen male przerwy miedzy seriami, glownie cwiczenia aerobowe ;-) Mass... niski dla kobiety szacuje od 23% w [...]
chvja tam skoro przybił cido przed snem to za pewne miał juz polucje nocne stąd gorączka , okres dojrzewania go dopadł po szocie Yogi a dojscie miales pewne ? i na pewno wiesz ze to po tym cido ??
Dziś dzień wolny od ćwiczeń, padam na pysk za ostro daje na siłce, zawsze przed ćwiczeniami zasówam orbitrek a po spinning i fakt sadełko ładnie schodzi, kratka sie uwydatnia ale na pysku chudy sie robię, wieć już dzis wrzuciłem wiecej tluszczy w bilans i zamiast 1000 kcal poszło ponad 2000, dobiłem na orzechach ziemnych i słoneczniku któremu nie [...]
[...] po 21 pije gainera bo ok 19 30 zaczynam trening) MTC Gainer 50g 11/1/34 daj wiecej tego gainera po treningu, prze nie dawaj chyba ze masz duzy odstep czasu od posilku przed treningiem mleko 1,5% 100g 3/2/5 22:00 Serek wiejski 175g 18/6/5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 +warzywa Dodaj do diety omega 3, jadaj tez ryby, wolowine, kasze, makarony, [...]
Na masie wraz z mięśniami zawsze bedzie przybywać tego tłuszczu, ale dobrą dietą zminimalizujesz ten pcoes Z tych jogurtów jako stały dodatek do diety bym zrezygnował, bo właśnie tam bardzo dużo cukrów których ja jestem przeciwnikiem. Przed i po treningu (ok godziny) daj normalny posiłek
- nie masz niczego na tył barków - nie masz niczego na prostowniki pleców - czemu rozpiętki przed wyciskaniem? - troche za dużo na bice i trice (po 8 serii starczy) - zdecydowanie za dużo na kaptury (jedne szrugsy stykną) - za mało na nogi, przede wszystkim czworogłowe, nic na łydki To moje uwagi co do planu. I jeszcze co do Twoich pytań: 1. [...]
[...] tydz 2tab mety + 2 tab Essentiale Forte 4 tydz 2tab mety + 2 tab Essentiale Forte W czasie cyklu: Omega 3 Vitamin a-z (Hitec) Aspargin - po treningu Cynk zincasforte- 2tab przed snem Po cyklu: hepatil 1-2 tabletki 3 razy na dobę Clomid przez 10 dni 1 tab dziennie Hm tak stwierdzilem ze moze i dawka 10 mg kopnie wiec zmniejszylem. A kupić [...]
do kogo to bylo ? , to nadaje sie ten XS po treningu czy nie ? , bo wyczuwam nutke ironii w odp. chyba ze sie myle Podsumowując: DT: przed treningiem Nitro Energize, po treningu XS DN: rano XS , w porze treningu Nitro Energize ??
Są zwolennicy teorii, że ciężar idzie przed technikę i są zwolennicy, że technika zawsze na pierwszym miejscu. Ja osobiście wolę wziąć mniejszy ciężar i skupić się na prawidłowej technice. Ale ja zawsze staram się robić tak, żeby przy ostatniej serii czuć, że mogłem jeszcze wykonać 1-2 powtórzenia, wtedy już na następnym treningu dokładam ciężaru. [...]
15. domagaj sie konkretnej odpowiedzi na każde pytanie. i z tymi odpowiedziami pzyjdź tu. 16. nie musisz płacic juz przed pierwszym treningiem. regułą jest robienie tego po conajmniej jednym-dwóch, czasem po kilku. Aha, Boruta, pytam z czystej ciekawości, bez podtekstów: czy jest jakiś szczegolny powód, dla którego nie poleciłeś chłopakowi [...]
tak, wychodze metodą małych kroków, czyli zawsze jak zaczynałem " ucztę " powiedzmy o 16.00 a kończyłem o 20.00, tak w poniedziałek zaczne o 14-15.00 i ostatni posiłek zjem o 20.00 i tak będę dokładał co godzinkę, aż w końcu zjem normalnie śniadanie po przebudzeniu i normalny posiłek przed snem. Rozumiesz teraz o co mi chodizło?
[...] no chyba że naprawdę po długim czasie no chyba e ktos jadł znikome ilości w 1 posiłku itd. jeśli czujesz taka potrzebę to wychodź powoli ale pewnie to bardziej z obawy przed powrotem do 'normalnego odżywiania' jeśli czujesz się w porządku to w 1-2dzień wróć od razu na właściwy tor tylko wybierz opcje dot. BTW poprawna to ona będzie [...]
[...] był po bardzo długiej przerwie , de facto około dwa lata nie licząc kilku seri w tym czasie , oprócz tego nic, Dieta trzymana hyla na 100% każdy posiłek dokładnie ważony przed zjedzeniem.. Zobaczymy jak będzie dalej... czje ktoś z was kasza manna surowa? Jak robię. Niej koktajl i ostatnio nie gotuje wogole jej a teraz wyczytałem że to nie [...]
[...] i GAIN BOLIC 6000 I biore to tak: Kreatyne:Po terningu 4 kapsułki a w dni nietreningowe 2 kapsułki o podobnych porach. Gain Bolic:Codziennie rano naczczo i na wieczur przed kolacja na 120ml mleka(z mlekiem smaczniejsze) 10 lyżek stołowych.I powiem ci tak po gain bolicu masa przychodzi szybko jest to bardzo dobry suplement ale też i brzuch [...]
[...] nawet jak jest większy zwykłe podciecie w klinczu wystarczy na wiekszość jak upadnie sam to kopac i sper.dalac jak z nami to dązymy do dosiadu, ludzie zwykle nie bronia się przed tym zabardzo próbują wstac co najwyżej, dobrze jest na glebie przytrzymac w duszeniu jak się uda lub za głowe ew wogóle by kontrolować, zwykły człowiek po 30-40sek jest [...]
Rzezba / podsumowanie str9
